posiłki do pracy

07.03.2015 Dziś mały edit dietetyczny, po śniadaniu poszedłem tyrać na siłkę, a posiłki ze schabem połączyłme sobie w jeden i odjąłem trochę makaronu. Najadłem się dziś pretty much, ale to zasługa 500g warzyw które dodałem do posiłku (mieszanka grecka z biedrony, polecam!). Miałem dziś się uczyć do 18 przed przyjściem panny, ale mój tata uważa, że [...]

wczorajszego dnia wole nie podsumowac. dieta na 40% . pierwsze 3 posiłki. reszta no comment. wrócił kumpel z Kielc i zostaje na miesiąc. jako że przygotowywuje sie do sezonu (dostal sie do Korony) to pomoge mu w tym. na silownie bedzee chodzil ze mną a w dni bez siłowni bedziemy biegac. samemu mi sie nie chcialo nigdy a z nim zawsze razniej do [...]

[...] ZDROWA miska - nic tylko brać przykład normalnie ;) Papa z kaszy najlepsza :D Dzięki :-) a micha faktycznie urozmaicona była :-) w tygodniu jest nieco monotonnie, bo 3 posiłki zawsze zbliżone, kura + kasza gryczana/basmatii/makaron durum. Mięso robione sous vide więc przyzwyczaić się nie ma szans, a przyprawy mam na każdy dzień inne z [...]

Siemka z pracy przyszedlem i cheat meala sobie zapodalem...tzn parowki z chlebem i do tego gotowane jajka...dzisiejsza dieta wygladala tak 5;40-bialko z surowego jajka+sok naturalny 6:00 - 6;30 trening( myslalem ze bedzie dluzej, ale takie poczatki) 6;45-vitagro+bialko 7;15 - ryz+ kurczak 11;00-warzywa, piers-grejpfrut+ oliwa 14;00-warzywa, [...]

Tany jeśli chodzi o układ posiłków to powiedziano mi że odstęp pomiędzy ostatnim a pierwszym powinien trwać 9h. Jeśli będziesz w pracy do 23 to sobie układaj posiłki tak jak zawsze jeśli się przedłuzy i to sporo to sądzę że też. Bo jeśli wrócisz do domu o 4 nad ranem to klepniesz się pewnie gdzieś na 10h i automatycznie wszystko Ci się przesunie [...]

No spoko:-) Wczorajszy dzień się przeciągnął w pracy 7-21%-) i były trzy posiłki pierwszy przed 15-ta zdjęcia nie mam. Wpadł indyk niecałe 400g, cały brokuł, marchewki i garstka orzeszków, baton oh yeah. Drugi posiłek o 19-tej tylko 130g szynki honey cured pork ham, papryka cała i marchewki.zdjęcia brak. Trzeci posiłek po 23-ej, wpadło to co na [...]

Wiek: 32 Płeć: mezczyzna Waga: 97 Wzrost: 184 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?: OD PN DO PT: POBUDKA 5 RANO, PRACA OD 6 DO SREDNIO 16 (PRACA PRZY KOMPIE) PRZERWY W PRACY ROZNIE, KIEDY CHCE PRAKTYCZNIE.KLADE SIE O 22 LUB 23. TRENOWAC [...]

[...] i tam wszystko masz za darmo i konkretne plany , plan się musi opierać na ćwiczeniach złożonych wielo stawowych, a na split przyjdzie jeszcze czas . I dieta do poprawy posiłki mają być pełno wartościowe , banan to nie posiłek . W sklepach sie lodówki uginają od różnych mięs , a Ty tylko kurczak!! Banan to tylko taka przekąska bo akurat mam [...]

[...] 3x w miesiącu to max) zdarza mi się jeść na mieście, ale raczej nie z mojej inicjatywy, bo nie przepadam. W trakcie świąt trochę odpuściłam dietę - tzn jadłam normalne posiłki z rodziną, ale w granicach rozsądku, w ogóle nie jadłam słodyczy. Nie pilnowałam makro i nie pilnowałam 5 posiłków, ale 3 to było minimum - wtedy mi wróciło to co [...]

[...] nie ześlizgnęłam się bokiem. Rozciąganie po sprawiło mi dużo przyjemności. Jestem padnięta, nie chce mi się nawet kąpać, chyba sobie siądę pod prysznicem i poczekam, aż się samo spłucze}:-(. Ostatnie 2 posiłki poszły ciągiem jako jeden potreningowy%-). Ale się w końcu fajnie najadłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8aec6839c3b64e25a687156a07c36be4.PNG

[...] Jego tam roznosi. Strasznie przytył, aż pojawiły mu się rozstępy, widać to zwłaszcza w ramionach i na twarzy. Artur był nauczony, by dobrze zjeść i teraz kupuje sobie stale posiłki w więziennej kantynie, wydaje na to dużo pieniędzy i kilogramów przybywa… - Będzie co zbijać? JZ: Nie wiem, czy Artur będzie zbijał wagę. Na pewno chciałby [...]

[...] Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Arginine 3g /SFD/Images/2016/4/21/19e4e6f981c44c838ce87e5600e48029.jpg /SFD/Images/2016/4/21/b6ffb5e61f044200806204111d88cbd1.jpg /SFD/Images/2016/4/21/f59cd5ed5c27447ea6bc8c24fca930c3.png +10g olej kokosowego przed treningiem Moje 4 posiłki: /SFD/Images/2016/4/21/d79b956ccd584256b7e84f5ab02138a0.jpg

Lady, możesz spróbować 16-18 na AWFie. Mnie niestety wtedy nie ma w pl, a też chętnie bym poszła po raz drugi :-) Do Lucyny napewno będę chciała iść od lipca, gdy wrócą nam kartę multisportu w pracy %-) Odezwę się, bo zawsze razem raźniej :-D Dzięki dziewczyny raz jeszcze };-) 14.05.12 DNT Posiłki: 1.3 jajka, banan, len mielony 2. królik, bataty, [...]

[...] matma a w piątek miał być angol, ale uff :) Zastanawiam się na temat przyszłości i suplementacji, którą bym ewentualnie miał. Dietę jak wspominałem zamierzam mieć tylko jako posiłki przed i potreningowe. Myślę konkretnie o kreatynie i może czymś na renegerację. Sobota nietreningowa: Przegrałem trochę kasy w zakłady sportowe :P Dużo nauki z matmy [...]

[...] trawą potem pomimo powrotu do normalnego trybu. I tak nawet w wolne dni przychodzi godzina 23:30 I jestem w stanie wymieśc pół lodówki. Od pewnego czasu przestałam jesc posiłki na nockach i zjadam dopiero normalne sniadanie w domu i spać. Efekty są dużo lepsze. Ale, że staram się szukać jakiś pozytywów to taki dzień po nocce gwarantuje mi [...]

Kurcze, tylko twój posiłek to taki mój obiad- w sensie objętościowym :) może powinnam poprzesuwac posiłki, tak żeby obiad jeść w pracy o 15 w dni kiedy mam angielski- wtedy na siłowni jestem ok 18. Kurczę, gdybym szła na siłkę od razu po 16 to nie byłoby problemu, zjadałabym obiad o 14.30 i do przodu.

[...] środę i piątek. Dni pozostałe to dni pracy wstaję o 4 rano, dlatego zrobiłem 1 posiłek więcej, zachowując takie same zapotrzebowanie dzienne (po prostu rozłożyłem posiłki na mniejsze składniki dodając tym samym jeden posiłek więcej). Swoją dietę dostosowałem do dni wolnych i pracy w pn. śr. i pt. mam wolne a w wt. czw. sob. i nd. dietę [...]

[...] Starałam się więcej białka wrzucić na ruszt, nie wiem jak wyszło. Dzisiaj znów pucha tuńczyka, miałam dośc napięty dzień i trzeba było się w pracy ratować otwieraną tępym nożem konserwą (nie dali zawleczki!!!). Ale postaram się planować z wyprzedzeniem posiłki. Co jeszcze do poprawy?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/199ed48206ee41ac9c6a7a3c18ea20d2.png

[...] Ale na siady i unoszenia pewnie byś się w****ił to może i lepiej Z środowego treningu postaram się już coś wrzucić. Micha Bez odstępstw. Rano owsianka i 4 jajka, w pracy 2 posiłki - kasza, karkówka, warzywa, ten drugi to 1,5h przed treningiem. Po treningu xpand, wpc i glukoza, za jakieś 0,5h micha kuskusa, po godzinie 4 jaja i twaróg na noc. [...]

[...] pomiary i od jutra jadę z suplementacja kwasów tłuszczowych omega, a poza tym już mi owsianka bokiem wychodzi, zamienie ją na kilka kromek chleba do jajek, a niżej moje 2 posiłki, czyli kurczak i warzywa jako 3 posiłek w ciągu dnia, 4 posiłek czyli ryż i kurczak jako przedtreningowy, no i piękna proporcja jednego udka do drugiego, niestety [...]